[...] teraz troche sałątki jarzynowej(marechew,jajka,ogórki,ziemniaki,groszek,majonez,musztarda)chyba takie składniki mysle ze po tym tragedi nie bedzie miałem na nia smaka jak nie wiem, a z tego co wiem to Aylar juz mi kiedyś pisał że jak miał okazje to jadł tez taka słatke 6. za jakies 1,5h twaróg+oliwa Aylar,dnos no ja chyba tak zarobie ze [...]
[...] i rozwieje pewne watpliwosci(pytania) które zadałem wczensiej.Tak w piatek egzamin Avasso raczej to nie możliwe, za mało czasu juz zostało, a przez te "gorsze dni" jakos nie podołałem tej redukcji i cały czas jestem w miejscu;/Rok temu jak redukowałem to bf% miałem niski ale było mało miecha teraz bym wiele dał zebym miał taki bf [...]
jak mam dzien ze siłownia to na siłownie ide po drugim posiłku zawsze wiec 6-7 godzin za bardzo nie mozliwe zeby było przerwy, bo bym musiał o 21 albo poxniej aero krecic na rowerku a jak mam dzien bez siłowni to pierwsza sesja rowerka jest po pierwszym posiłku a druga sesja to zalezy ale pewno bedzie 6-7h przerwy na czczo jakos sie boje ze miecho [...]
znaczy sie słodzika jeszcze nigdy nie używałem, i nie wprowadze go na sałe do diety tylko czasami jakbym robił jakis ten sernikk z przepisu grubasa to bym go wtedy uzył ale tak to nic poza tym, i moze moze raz na jakis czas do placków owsianych i sie chciałem upewnic czy taki by mógł byc raz na jakis czas edit: to BAch czyli do tego sernika on [...]
tam moze raz w tygodniu jakies aero zrobie bede sie lepiej z tym czuł bo np. jak czasmi zjem jakis kawałek ciasta to zeby to saplic i nie miec kaca moralnego tak jak np. dzis w domu do okoła pełno smakołyków bo siostra robi panieńskie wiec słodkie kusi dzis otworzyłem wanilie rozpuściłem w wodzie i w smaku nawet dobre edit: Piątek Nogi 1 Przysiady [...]
[...] 6.wejda 3 jajca+oliwa radoslaw w sumie racja po co na naszym poziomie sobie głowe tym zaprztac a szczególnie na moim pozomie pavveeel stan portfela raczej krucho ale jakby np. po pieczeniu straciły sie tylko minimalne własciwosci to czemu z tego rezygnowac jak moza zrobic zjeybisty posiłek z tego rr-28 jak pani kasia tak pisała to jestem [...]
nienarzekaj, 8 kg wiecej a brzuch niejest zly jak bys tak jak do redukcji podchodzil do masy to bys zrobil dobra forme, ale tak jak pisales ty maz czas i nie sama silownia sie zyje wiec niema co sie zajerzdzac ja mam podobnie mi tez tam dol i boki zalewa najbardziej, do tego mam tam sporo skory po redukcji, parel lat wiecej niz ty i mimo trzymania [...]
dziś dzien nie treningowy nic szczególnego se nie działo rano poogladałem troche siatki jak babeczki grały niestety przegrały potem o 11 kosciół, po kosciele na kawe do wujka znaczy sie ja na herbatebo kawy nie pije a reszte dnia w domu przed kompem i tv odpoczywam micha z dziś: 1.4jajka+20g białka+80g owsa+200ml mleka+łzeczka kakao+pomidor [...]
Matth3w popatrz na @ wyłałem ci moje gg rossi wiatm robiłem mase i niby to 3kg zrobiłem mogłem pewno zrobic wiecej ale bałem sie zalania;/ no i wyszło jak wyszło demolub tak ogólnie jestem zadowolony co do rułki to powiem da sie wyproscic ale tak serio to jak zamawiałem obciazenie juz z miesiac temu i zestaw gryfów to była tam miedzy innymi [...]
[...] zaczałem wiekszy ciezarem ale nie umiałem tego ogarnac i zmniejszyłem ale tym mniejszym to znowu uginnaia młotkowego wogóle nie czułem bo w *** za mały ciezar i nie wiem jak to tu zrobic? na koniec zrobiłem jedna serie dodatkowa uginania młotkowego zeby cos tego bica poczyc próbowałem ponagrywac filmiki ale ***owo wyszły;/ micha: -5g mono [...]
[...] nie mam za bardzo pomysłu co zrobic zeby było dobrze... gdyby nie te cholerne boczki skłonny bym był jeszcze masowac ale jednak fatu jest nie tylko na boczkach a boje sie ze jak bede dalej masował to potem nie zdaze a chciałbym tak do konca czerwca sie wyrobic nawet wczesniej wiec jka narazie jeszcze pociagne ten plan potem przerwa i jak zanczne [...]
[...] do tej jajecznicy na boczku raczej chyba to nic złego? nie za czesto to jem ale max dwa razy w tygodniu następna sprawa jest taka o której najbardziej sie bałem, a mianowice jak kiedys wspomniałem bede chodził na kursy no i własnie jest tak czego sie obawiałem ze cały dzien bedzie w rozsypce i czasem moge nie miec czasu na trening dlatego bede [...]
Matth3w no nikt nie mówił ze bedzie łatwo, teraz kilka dni wolnego to musze to jak najlepiej wykorzystac to tyram na 100% bo widomo jak szkoła jest jeszcze za niedługo mi kursy dojda to nie wiem czy bede sobie mógł pozlolic na trening siłowy+ do tego te 45min aero najwyzej jak czas nie bedzie puszczał to bede krecił aero osobno i trudno... [...]
[...] miecha jeszcze chyba nigdy w zyciu tyle miecha w jednen dzien nie zjdałem, ale wolałem ładowac miecho niz jaies cista bo pewno mniejsze zło, a na łakocie w *** ciągło ale jakos dałem rade miecho niby tez niektóre smazone to wiodomo ale mysle ze i tak lepiej to niz cista itp wygladało to mniej wiecej tak 1.4jajka+oliwa+jabłko+pomiidor -10g BCAA [...]
ludi cwicze cwicze ale dzis i prawdopodobnie jutro zrobie sobie całkowity off bo od 6 tyg mozna powiedziec ze nie miałem ani jednego dnia przerwy... a ostatnio jak przyszło zrobic trening nóg to w ogóle nie było mocy nogi nie chciały pracowac...wiec mysle ze te dwa dni wolnego dobrze zrobia a dziś mnie jeszcze cos pobolewa w plecach i nie wiem co [...]
[...] chcieliby, aby ich głos usłyszeli nie tylko sami zainteresowani tą sprawą. Wszyscy mamy nadzieję, iż ta nieprzyjemna sytuacja zapoczątkuje zmiany w przepisach, w których, jak widzimy, istnieją nieprawidłowości. Nie można przecież wszystkiego wrzucać do jednego worka, każdy przypadek całkowicie generalizować... Poniżej przedstawiamy [...]
[...] lekko a przy 40 zupełnie mi się załamuje technika, a to tylko 1kg różnicy:-? Też boję się trochę że się z tym przewrócę i mnie przygniecie i chyba przez to mi nie wychodzi jak próbuję zwiększać{{:-( I też wydaje mi się że nogi mam nieproporcjonalnie słabe w porównaniu z górą ciała{{:-( W innych ćwiczeniach w sumie mogłabym bardziej pozwiększać [...]
[...] ale obiecałem sobie, że bicepsy będą robił bez ruchu łokci, bez wymachów, itp., ma pracować przede wszystkim biceps. 6. Francuskie wyciskanie: ostatnio przeczytałem jakiś artykuł na forum, że aby tym ćwiczeniem poruszyć wszystkie 3 głowy tricepsa, to należy ruch wydłużyć za głowę (jednocześnie przesuwając ramię do tyłu) a w fazie [...]
[...] treningów w zakresie 8 powtórzeń, aby jeszcze przed odpoczynkiem progresować z ciężarem. Ogólnie wszystko ok, największy problem z Push Press - nie potrafię zrobić ruchu jak do przysiadu, tylko robię ruch prosto w dół. Po pierwsze nie jest to prawidłowe technicznie, a po drugie nie pozwala to na konkretny progres ciężarowy. Nad tym muszę [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
